拓福运动|拓福跑步训练营—基础班第3期结营
更新时间：2020-10-20
如果说奔跑是人类最原始的冲动与天性；如果说能够认识到志趣相投的人；如果说能够找到一起释放天性，共同奔跑的一群人，那么这应该是一件幸福的事情了吧。
TOFF拓福跑步训练营-基础班第3期结营
TOFF拓福跑步训练营从7月24开始招募跑步爱好者，进行基础的有氧跑、专项体能训练、跑姿训练来提高跑者的身体素质和跑步能力。
在为期三个月（12次）的跑步训练中，训练营学员王泽霖、阚宇10月16日在金山文体中心进行3000m的测试，以检验其速度耐力水平。
3000米跑一个集耐力、速度、力量、意志力于一体的经典测试项目，是反应跑者心肺耐力和健康水平的重要指标。
最终王泽霖以13分21秒完成了测试，阚宇以15分34秒完成了测试，比最初进入训练营的平均配速提高了2-3分钟。
在测试结束训练营当场进行了优秀学员颁奖和测试成绩证书颁发！
在颁奖时阚宇这么说到：“跑之前特别想放弃，教练的鼓励、氛围的刺激、还是坚持下来了，结果比想象的好，这是坚持的力量，运动的魅力！
跑步课程介绍
TOFF拓福跑步训练营—基础班
人群
初跑者（3-10人）
目标
增强体能、学习正确跑步技术、提升心肺耐力、养成合理的运动习惯
时间
2020年10月23日-2021年1月8日，每周1-2节，12节/期，每周五傍晚18:30-20:30，每周日早上6:30-8:30
地点
拓福运动TREK奥体店（周五）、户外（周日）
费用
2400元/人/期，3人以上团购1999元/人/期间
授课内容
运动处方
长跑项目专业评估、个性化运动方案制定
有氧跑
掌控适宜运动强度，学会控制心率，增强心肺功能
专项体能
加强跑者力量、协调、柔韧、协调等素质，提升跑步经济性，降低受伤风险
跑姿训练
学习跑步技术，纠正错误跑姿，学习正确的发力，改善跨步跑、坐着跑、足内外翻等问题
TOFF拓福跑步训练营—专业班
人群
马拉松爱好者，男子全马破330，女子全马破400（3-10人）
目标
衔接往期跑步课程、增强心肺耐力、提升专项素质、提升马拉松成绩
时间
2020年10月23日-2021年1月8日，每周1-2节，12节/期，每周二傍晚18:30-20:30，每周日早上6:30-8:30
地点
拓福运动TREK奥体店（周二）、户外（周日）
费用
2400元/人/期，3人以上团购1999元/人/期间
授课内容
运动处方
长跑项目专业评估、个性化运动方案制定
专项跑
集体训练：“马拉松跑、乳酸门槛跑、间歇跑”加强心肺适应性，强化专项耐力，提升比赛战术与心理
专项体能
加强跑者力量、协调、柔韧、协调等素质，提升跑步经济性，降低受伤风险
跑姿训练
学习跑步技术，纠正错误跑姿，学习正确的发力，改善跨步跑、坐着跑、足内外翻等问题
TOFF拓福跑步训练营—体验课
根据自己实际情况选择班制跟课，费用：198元/节
配套设施
免费存包更衣、共享训练器械、训练场馆
报名方式
添加TOFF SPORT拓福运动微信号：小福 18065157377，进行报名
咨询电话：15659793904 18649818551
地址：福州仓山区海峡奥体中心4#122号 TOFF SPORT-TREK奥体旗舰店
付款方式：扫描拓福运动二维码
